Bejegyzés

Bevezető gondolataim

Kisgyerekes anyaként próbáltam az ismereteimet bővíteni magánvállalkozásomat egy új területen, az online térbe átültetni.
Gondolhatod, hogy mennyi időm volt rá

az izgő-mozgó, később délután nem alvó, vagy anyaragasztóként állandóan ciciző

gyerkőcöm mellett.

A kreativitásom segített.

Úgy játszottam Andrissal, hogy közben egy vezeték nélküli fülessel hangoskönyveket vagy tananyagokat hallgattam.
Persze többnyire Andrisra figyeltem, mégis sok hasznos infó így is átjött.
Amikor pedig férjem már hazaért, és tudott a gyerekekkel lenni, akkor igyekeztem megvalósítani a terveket, amik sorakoztak előttem.
Sajnos nem volt pénzünk babysitter-re, de voltak kísérleteim pl. egy időben egy kisgyerekes anya jött át hozzám, hogy a gyerekekkel ő játsszon, amíg én haladok a melóval, de nagy hátrány volt, hogy a számítógép, amin dolgoztam a lakás központi helyén van, ott, ahol a gyerekek játszottak.

Sajnos nem tudtam egy laptoppal másik szobába elvonulni sem, akkor tudtam dolgozni, délután vagy este, amikor a férjem hazajött. Többnyire ilyenkor elment itthonról a gyerekekkel sétálni.

Legnyugisabban hétvégén tudtam dolgozni.
Viszont nagyon bántam, hogy

így a hétvégéken sem volt időm a közös programokra

kettős érzés volt bennem, mert szerettem volna haladni a honlap készítéssel, tananyaggyártással, de szívesen mentem volna velük is.

Arról nem is beszélve, hogy az “én” – vagyis a saját egészségem, a testem az egész folyamat legutolsó helyére került. Inzulinrezisztensként – képzelheted -, hogy kb. nulla mozgással rakódtak rám a kilók.

Közben persze megkaptam mindig a szüleimtől, testvéreimtől, hogy fogyjak már le. Ilyen körülmények között mégis sikerült kitartanom. Első igazi nagy mentorom, Csont Attila segítsége és tananyaga nagyon sokat adott. Azt éreztem, hogy van több sikerem is a napomban, akkor is, ha a munkámat nagyon sokszor kellett megszakítani, mert akkor is, ha férjem volt a gyerekekkel, én is velük voltam egy légtérben.

Örülni kellett az elkészült LEGO építménynek, vagy “csak anya” adjon enni, inni, segítsen a bilire ülni.

Hatékonyabb otthoni munka, ha kisgyereked van

Milyen munkavégzéskor jelenthetnek nagy segítséget ezek a tippek?

  • Amikor még egészen pici a gyerkőc, és a mindennapi házimunkát akarod elvégezni
  • Amikor már plusz munkát is tudsz vállalni home office-ban
  • Amikor dolgozni jársz, és szervezést igényel, hogy ne legyen egy rohanás az életed, vagy legyen időd mindenre
  • Sikerrel alkalmazhatod a tippeket akkor is, amikor egy kis énidőre van szükséged, amit akár sportra, akár kikapcsolódásra használhatsz fel.

Te már letöltötted a “Babás házirendet”?

A “Babás házirend”-ben is megtalálsz sok hasznos dolgot, most egyre emlékeztetlek:

A kisgyermekes életben, főleg az első időben nem leszel se túl sok időd, se túl sok erőd takarításra. Ezért érdemes egy időre elrakni azokat a tárgyakat magatok körül, amiket nem lesz időd mindig letakarítani és csak fölösleges porfogóként működhetnek (pl. váza, fényképek, gyertyatartó, tolltartó, tusfürdők stb.) pakold el, és ha látni szeretnéd őket, akkor üveges szekrényekbe helyezd el őket, akkor nem kell napi/heti szinten takarítani őket. A virágokon kívül most csak szabad, tiszta felületek legyenek a lakásban. Gondolj arra, hogy amikor gyermeked mászni, járni kezd, akkor is jól fog jönni, ha nem lesz mibe beleütköznie, vagy nem ránt magára véletlen valamit, a megkapaszkodáskor.

Tervezd meg a heti rendet!
– 1. tippem –

A változás – akár gyermek születése akár egy olyan nagyobb erejű dolog, mint a világjárvány – arra hív minket, hogy újragondoljuk a dolgainkat.

Az Újratervezés munkafüzete is segít neked ebben, megéri kitölteni. Te már megtetted?

Gondold végig

A régen berögzült szokások változtatására van lehetőség. Most a semmiből lehet újra építkezni, itt a lehetőség, hogy újra gondold, mik az igazán fontos dolgok, amire valóban fontos időt szánni, és mi az ami nem fontos.
Én csütörtökönként tervezem meg a következő hetünket!

Gondold végig, hogy miket kell mindenképpen elvégezned a héten. Írd fel ezeket először a naptáradba. Nagyobb feladatnál bontsd részekre a tennivalót és azokat is írd be a naptárba.

Gondolkodj „időablakban”!
– 2. tippem –

Az időablak kifejezést először kedves mentoromtól (Laura Vanderkam, amerikai író, előadó) hallottam.  A lényege, hogy kisgyerekes anyaként nem tudsz mindent percre pontosan akkor végezni, amikor akarod. Vagy nem tudsz pontosan megérkezni egy találkozóra, mert mindig közbejöhet valami.

Például percre pontosan kiszámoltad az indulást-érkezést egy találkozóra, de miután végre felöltöztetted a gyerekeket, a legkisebb pont bekakilt, így nincs mit tenni, azt még indulás előtt ki kell cserélni, minden tervnek annyi, és te ideges leszel, hogy megint elkésel.

Ehelyett, ha úgy szervezed le a talit, hogy azt mondod  2 és 4 között érkezünk, akkor máris jobban tartható az érkezés, és nem kell végig stresszelni.

Ez az érkezési tág időintervallum az időablak.
Feladataidnál is tegyél magadnak egy ilyen időablakot.
Vagy a feladat leadásának határideje előtt készíts magadnak egy korábbi határidőt, ha mégis csúsznál, akkor is benne legyél a határidődben!

Tervezed meg a kis szüneteket is!
– 3. tippem –

Akkor is szükséged van pár perces szünetre a munkában, ha naponta csak rövid időd van dolgozni! Az emberi agynak szüksége van olykor kis szünetekre, különben a munka rovására megy, gyorsabban bekövetkezik a fáradás, koncentrációvesztés. Tehát, ha meg tudtad oldani a gyermekőrzést vagy mindig akkor dolgozol, ha a gyermeked alszik, akkor is szükséged van arra, hogy kb. 20 percenként 2-5 percre abba hagyd a munkát. Ez lehet, hogy hosszúnak tűnik, de már az is számít, ha felállsz és egy kis torna- vagy légzőgyakorlatot végzel. Vagy akár meghallgatsz egy számodra nagyon kedves zeneszámot, ami mondjuk felpörget, kikapcsol arra az időre.
Jó, ha előre meghatározod, hogy mi lesz ez a tevékenység, és az milyen hosszú. Ne ess abba a csapdába, hogy pl. közösségi média böngészésével akarsz kikapcsolni, vagy egy izgi könyv olvasásával, mert sajnos nagyon gyorsan elszalad ez az idő, és észre sem veszed, már vége is a munkára fordított idődnek.

Tehát ha 20 percenként 2-5 percre leveszed a fókuszt a problémáról, feladatodról,  fizikailag is, de akár szellemileg is feltöltődhetsz.
A nagyobb 2-3 órás blokkok után, pedig iktass be nagyobb 15-20 perces szünetet, esetleg egy hosszabb ebédszünetet vagy edzést. Itt már jó lehet társasági interakcióval tölteni ezt az időt, de inkább egyeztess egy másik hasonló beosztásban dolgozó anyukával, és telefonon beszéljetek! Figyelem, itt is figyeljetek oda, hogy ne lépjétek túl a közös szünet időt! Ha szép az idő, kimenni is megéri.

A mozgás és a szociális tevékenység is energiát ad!

Figyelem! A háztartási munka, főzés, valószínűleg nálad sem igazi szünetet jelent. Ha nem tölt fel ez a kis idő, akkor nincs értelme, hiszen pont azért tartottál szünetet.
Lehet, csábító a gondolat, hogy az a szünet „hasznos” dologra is fordítható, de ne gondold, hogy neked nincs szükséged szünetre! Ha nem tartasz igazi szünetet, az agyad fog kényszerszüneteket tartani, ami lelassít és még az energiád is leszívja. Inkább használd ki a ‘hivatalos’ 15 percedet, utána könnyebben fog menni a munka. Ha mégis még több értékes időre vágysz a következő pont hozza el számodra a megoldást!

Időnaplód megmutatja a megoldást!
– 4. tippem –

Korábban én is 24 órában gondolkodtam, hiszen ez van a köztudatban. Egy adott napra terveztem, és akkorra kellett végeznem a kirendelt feladatokkal.
Egy nap 24 órából áll, egy hét az 7×24, azaz 168 óra, ezt valahogy mindig elfelejtjük! Pedig ez a valódi ciklus, ami szerint élünk. Ez a legkisebb egység, ami reprezentatív képet fest az életünkről. Ha csak két 24 órát nézünk (pl. a kedd és vasárnap), az nagyon különböző lehet, de ha két 168 órát figyelünk meg, akkor az sokkal több hasonlóságot hordoz magában. Ez már sokkal több értékes információval bírhat.

Ha megfigyeled egy vagy két hetedet, pontosan lejegyzed, hogy mikor mit csinálsz. (mennyi időt töltesz ezzel vagy azzal), akkor gyorsan ki fog derülni, hogy hol tudsz időt felszabadítani).

Több anya mondta már:

„Nincs időm időnaplót vezetni!”

Mentorom is erről számol be, de miért van az, hogy sok nagyon elfoglalt és sikeres anya mégis képes volt időnaplót is vezetni a munkája mellett, amikor Laura Vanderkam az életükről, életvezetési praktikájukról akart könyvet írni. Sokan nem tudják, hogy az időnaplózás nem egy túl bonyolult és időigényes dolog, számtalan módja van. Ha csak napszakokhoz viszonyítod, hogy pl. mit csináltál délelőtt…vagy ha hozzákötöd valamilyen tevékenységedhez, pl. mindig akkor írod le, hogy mit csináltál, amikor kimész a mosdóba /eszel/ iszol…

Persze Laura beszámol arról is, hogy sokan azért nem akarnak időnaplózni, mert akkor kiderül, hogy mennyi minden haszontalan dolgot csinálnak.
Nos ez fontos önismereti kérdést hoz magával:

  • Nem az a célod, hogy legyen több időd olyan dolgokra, amelyeket szívesen csinálsz?
  • Nem akarsz mindig időben lenni és nem rohanni?
  • Nem akarsz több időt tölteni a gyerek(ek)kel a (házi)munka mellett is?
  • Folytathatnám a sort!

Szerintem te is tudod, hogyha egy pár napig (legjobb egy hétig) leírod, hogy mikor, mit csinálsz, mivel, mennyi időt töltesz, akkor kapsz egy képet az életedről (számszerűen, lejegyzetelve), ez lehet ijesztőnek fog tűnni-az ismeretlentől sokan félnek. Mégis, ha megismerik, akkor már lehet vele kezdeni valamit!

Hajrá, kezdd el az időnaplózást!

Jó irodai kellékekkel könnyebben megy a munka!
– 5. tippem

Ha home office-ban dolgozol, akkor teremts magadnak egy kis motiváló helyet a munkára! Vedd körbe magad olyan tárgyakkal, amiktől öröm lesz a munka. Nem muszáj egy új laptop-ot vagy egy irodai széket beszerezned, már egy szuper kis toll kiválasztása is motiváló lehet.
Csak azért, mert már van tollad nem kell megalkudni, vagy egy ingyen reklám tollat használni.
Tudod, van valami rejtett erő abban, ha beismerjük, habár nincs szükségünk több tollra, a munka mégis megérdemli, hogy beruházzunk egybe, és az a Te munkai tollad lesz!
Egy olyan tollba, amivel élmény az írás.

Ismerd fel, hogy a munkád érték és megérdemled a minőségi eszközöket, hogy elvégezd a munkád.

Mindig tudd, hogy miért dolgozol!
– 6. tippem –

Vannak, akik élvezik, hogy kicsit ismét a „felnőtt életüket” élhetik, és ismét dolgozhatnak, felnőttekkel beszélhetnek – ez már önmagában nagy motiváció – , de mi van azokkal, akik bűntudatot éreznek azért, mert dolgozniuk kell?

„Mikor menjek vissza dolgozni?”
“Nem ártok ezzel gyereknek?”
“Hogyan lehetnék egyszerre anya és karriert építő nő?”
“Kisgyerekes anyaként vállalkozni, na nem mondod, hogy az működik!”

A konzultációkon, mentorprogramban sokszor  előkerül ez a téma. Ezért tartom szükségesnek, hogy egy külön tippel segítselek téged is ezen a téren. Kisgyermekes anyaként, sokszor nagy dilemmát okoz számunkra, hogy miért is kell nekünk dolgozni, hiszen minden időnket a gyerekükkel akarjunk tölteni.

Bizonyára nem véletlen, hogy mégis dolgoznod kell. Biztos, hogy van célod a munkával, akár a pénzszerzés, akár a munka öröme, haszna ez.

Nem árt, ha a dolgozószobádban van olyan dolog, ami emlékeztet téged erre a célra!

A mentorom mesélte ezt a példát:

Van 3 szobrász, aki ugyanúgy faragja a követ.
Az első azt mondja: „ő csak követ farag”.
A második, azt állítja: „ő falat épít.”
A harmadik pedig ezt mondja: „én katedrálist építek.”
Bár a munka ugyanaz, a jelentősége mégis más.

Ilyen a távmunka is, könnyen belemerülünk a kőfaragásba és elfelejtkezünk a katedrálisról. Pedig valószínűleg minden munkafázis mögött valami nagyobb cél lebeg. Emlékeztessen valami (kép, tárgy) az irodádban, ami megragadja a munkád esszenciáját.Ha csak a családi bevételhez akarsz hozzájárulni, akkor tudatosan emlékeztesd magad a családi fotókkal, nyaralási képekkel, kirándulási helyekről hozott emlékekkel. Ezek a fizikai emlékeztetők segítenek nem elfelejteni, hogy miért is csinálod. Emlékeztesd magad a “katedrálisodra”, így könnyebb lesz minden nap haladni előre.

Ne ess ki nagyon a munkából!
– 7. tippem –

Ha van egy saját dolgozószobád, de a gyerekek a szomszéd szobában vagy a kertben játszanak, akkor legjobb, ha a neked rendelt munkaidőben nem is találkoztok. Sőt jó, ha nem is hallod őket, anyaként különösen nehéz nem mindenről tudni, ami velük történik, vagy nem segíteni, ha bajuk esik.
Úgy gondolom, aki vigyáz a gyerekre, fel tudja mérni, hogy mi az a helyzet, amivel már mindenképpen hozzád kell fordulniuk. Beszéljétek meg előre ezeket, és így te sem fogsz azon kattogni, hogy vajon oda kellene-e menned vagy sem.
Készíts be az irodádba egy kis rágcsálni valót és innivalót. Ami energizál, egyrészt erre szükséged lehet időközönként, másrészt nem jó, ha egy kis feltöltődésért a közös konyhába mész. (Legjobb, ha a mosdószünetekre menve sem látnak téged.)
Ha te is olyan helyzetben vagy kénytelen dolgozni, hogy egy légtérben vagy a gyerekekkel, akkor vezessetek be néhány olyan szabályt, ami látványos, és az egészen kicsik is ügyesen tudnak hozzá igazodni.
Legyen akár egy különleges fejpántod / pólód vagy akár a fülhallgató, ami ha rajtad van, akkor jelzed, hogy Te most „nem is vagy itt”. Erőfeszítést jelenthet, de tanulj meg nem reagálni mindenre. (Ha mégis odamegy hozzád a gyermeked, akkor mondd neki, hogy „apát kérd meg”, ne te legyél a megoldás mindenre. )
Fontos még megemlíteni, hogy bár a közös légtérben dolgozás nagy feszültséget okozhat, ami neked és a gyermeknek sem ideális, de ha ügyelsz arra, hogy ez a munkával töltött idő ne legyen túl sok, és a gyermekedre eközben egy vele folyamatosan, aktívan játszó felnőtt vigyáz, akkor sokkal gyorsabban hozzászokik és elfogadja azt, hogy te most dolgozol, később viszont ismét teljes figyelmed az övé lesz ismét!

Ezek voltak a tippjeim, amivel kisgyerekes anyaként is hatékonyabban szervezheted a heted, több időd jut olyan dolgokra, amiket szeretnél, akár munka mellett is!

Olvastad már a másik VIP cikkemet az érintésről?